Notre planning

30′ Abdos

Le cours collectif de 30′ Abdos consiste en un travail localisé de la sangle abdominale.

En travaillant les muscles superficiels et profonds de votre sangle abdominale, vous la rendez plus ferme et plus tonique tout en la sculptant.

BIKE

Le cours de Bike est un cours de vélo en intérieur basé sur un travail de vitesse, de force et de puissance.

L’intensité varie tout au long du parcours en fonction de la vitesse et de la résistance.

Grâce au cours de Bike, vous améliorez votre système cardio-vasculaire et travaillez principalement le bas de votre corps pour l’affiner et le tonifier.

BODYBARRE

Le cours collectif de BodyBarre constitue un travail de musculation complet du corps.

L’objectif est de développer l’endurance musculaire à travers de nombreuses répétitions où les mouvements pré-chorégraphiés suivent le rythme de la musique.

Bodyswiss

Le cours collectif de BodySwiss vise au renforcement global du corps avec l’utilisation d’un swiss ball (gros ballon souple).

Le swiss ball permet d’engager davantage les muscles profonds de la sangle abdominale grâce à la stabilité qu’il demande.

Vous renforcez vos muscles en douceur avec un travail effectué sur l’ensemble du corps grâce à une multitude d’exercices.

Cardio boxe

Le cours collectif de Cardio Boxe est un cours dynamique et chorégraphié inspiré des mouvements de la boxe combinant divers tempos et appuis.

Vous sollicitez l’ensemble de votre corps avec des exercices mêlant cardio, renforcement musculaire et coordination.

Vous améliorez votre système cardio-vasculaire, vous travailler votre endurance et brûlez des calories.

Circuit Training

Le Circuit Training est un enchaînement de petits ateliers d’exercices que vous réalisez les uns après les autres.

Vous travaillez votre corps dans sa totalité, tant sur le plan de la musculation que sur le plan du cardio.

Vous développez votre endurance, votre équilibre, et vous augmenterez ainsi votre dépense énergétique.

CUISSES – ABDOS – FESSIERS (CAF)

Le cours collectif de Cuisses – Abdos – Fessiers permet un travail spécifique localisé sur le bas de votre corps.

Une alternance d’exercices debout et au sol, pour renforcer les muscles des abdominaux, des cuisses et des fessiers, permettra un travail complet de l’ensemble de ces groupes musculaires.

Vous renforcez votre ceinture abdominale, galbez vos fessiers et sculptez vos cuisses.

L.I.A.

Le LIA (Low Impact Aerobic) est un cours cardio dansé et chorégraphié avec un tempo musical rythmé, et sans impact sur les articulations.

Lors de ce cours, vous travaillez toujours avec un pied en contact avec le sol. Vous sollicitez l’ensemble des muscles du corps, particulièrement les fessiers et les cuisses.

C’est une alternative douce au Step car ce cours réutilise les pas classiques du Step mais sans saut, ni course, donc sans choc pour la colonne vertébrale et les différentes articulations du corps.

PILATES

Le Pilates est une méthode de gymnastique douce de renforcement des muscles profonds et d’amélioration de la mobilité articulaire.

Ce cours permet de travailler l’étirement des muscles, de donner de la souplesse aux articulations et de renforcer les muscles notamment de la colonne vertébrale ainsi que ceux de la ceinture abdominale.

RENFORCEMENT MUSCULAIRE

Le cours collectif de Renforcement Musculaire permet de travailler différentes parties de votre corps avec des groupes d’exercices variés, sollicitant chacun de vos groupes musculaires.

Vous renforcez vos articulations, vos os ainsi que vos tendons, ce qui diminue le risque de blessures au quotidien ou lors d’une activité sportive.

STRETCHING

Le cours de Stretching est un cours de gym douce qui a pour objectif de détendre le corps par la réalisation d’exercice d’étirements et d’assouplissements.

Grâce au Stretching, vous gagnez en souplesse, vous permettez à votre corps de se relâcher complètement et de se libérer des tensions pour ressentir un bien-être mental et physique.