Pour se remettre en forme à la rentrée, se tonifier, et gagner en condition physique, le meilleur moyen est de se renforcer, notamment avec un programme adapté en salle de sport. 
Les bénéfices du Renforcement Musculaire sur votre physique et votre santé seront visibles rapidement, dès les 2/3 premières semaines !

Nos coachs vous expliquent concrètement les principaux bienfaits du Renforcement Musculaire en salle de sport :

1. Améliorer sa Posture et Soulager les douleurs

Il est essentiel de renforcer nos muscles car ce sont eux qui maintiennent notre squelette et permettent le mouvement de notre corps.

Des exercices de renforcement musculaire vont permettre d’améliorer sa posture et redresser son dos.

Le renforcement des muscles dorsaux est nécessaire à tout âge car le dos est le tuteur de notre corps, et s’il n’est pas suffisamment renforcé, nous subirons malheureusement divers déviations vertébrales qui favoriseront alors l’apparition de douleurs cervicales, dorsales, et lombaires.

De plus, le renforcement musculaire de l’ensemble du corps permettra de soulager tous types de douleurs en ciblant la zone douloureuse et en renforçant avec des exercices scrupuleusement choisis par le coach.

N’oublions pas qu’à partir de 50 ans nous sommes tous sujets à la sarcopénie (fonte musculaire), ce qui va accélérer l’apparition de diverses douleurs.

2. Maintenir sa Masse musculaire et Perdre du poids

Faire du renforcement musculaire va permettre de booster notre métabolisme car le muscle est le principal consommateur de calories de notre corps, donc plus nous avons développé nos muscles plus nous brûlerons de calories au quotidien.

Avec un métabolisme plus performant il sera donc beaucoup plus facile de contrôler ou limiter son taux de masse grasse.

Le renforcement musculaire est donc un atout très important lorsque l’on souhaite perdre du poids.

3. Prévenir et lutter contre l’Ostéoporose

L’exercice physique est indispensable pour avoir une bonne densité osseuse, il doit être effectué le plus tôt possible pour éviter plus tard d’être sujet à de l’ostéoporose.

L’ostéoporose est la perte de la densité osseuse, cela signifie qu’avec l’âge les os deviennent plus fragiles, et les risques de fractures seront accrus au quotidien.

Les exercices musculaires avec suffisamment de charges vont stimuler l’afflux sanguin vers les os permettant d’y amener les sels minéraux, le calcium, et le phosphore, nécessaires pour produire de l’osséine (substance qui constitue les os). Cette osséine est très importante car elle est constituée à 95% de collagène, ce qui favorise la souplesse et la résistance de nos os.

Avoir un entraînement régulier en salle de sport chaque semaine va donc aider à lutter contre cette dégradation du tissu osseux.

En conclusion, le renforcement musculaire n’a donc que des bénéfices pour la santé, la forme physique et permet la diminution et le soulagement de tous types de douleurs. Il est également un allié essentiel lorsque l’on veut perdre du poids.

Un programme de Renforcement Musculaire vous est proposé en salle et est réalisé par nos coachs Diplômés d’État. Nous vous conseillerons toujours les exercices les plus adaptés à votre cas, en fonction de vos objectifs, de vos particularités ou pathologies, de votre âge, de votre morphologie et de votre tempérament organique.

Renforcez-vous en salle avec l’accompagnement de nos coachs qui vous feront atteindre tous vos objectifs !

Article écrit par Yvan JAQUET, coach Diplômé d’État, BPJEPS AGFF Mention B Musculation, chez JAQUET FITNESS au Haillan / Eysines