Se remettre au sport ou débuter l’activité physique en salle :
comment se motiver pour s’y mettre et avoir de la régularité et du résultat ?
SE FIXER DES OBJECTIFS :
Pour se motiver à se mettre ou remettre au sport il faut commencer par se fixer des objectifs à court, moyen, et long terme.
Ils doivent être atteignables et ne pas être trop ambitieux, sinon ce serait la meilleure façon de se décourager et de laisser tomber le sport pour de bon.
Ne pas hésiter à se lancer des petits challenges pendant sa séance comme par exemple déterminer un nombre d’abdominaux à dépasser à chaque entraînement.
AVOIR UN PROGRAMME PERSONNALISÉ :
Beaucoup de personnes ont tendance à s’entraîner « au feeling », sans savoir quels groupes musculaires ils vont travailler.
Le fait d’avoir un programme d’entraînement va vous permettre d’être guidé, d’avoir des exercices propres à vous et à vos objectifs et d’espacer suffisamment chaque groupes musculaires pour ne pas être en surentraînement et stagner dans vos résultats.
L’avantage sera aussi de pouvoir noter dessus vos poids pour essayer d’augmenter vos charges à chaque séance afin d’avoir une progression et des résultats.
Chez JAQUET FITNESS, nous pouvons vous créer un Programme personnalisé selon la Méthode JAQUET, réalisé par un de nos coachs Diplômés d’État, afin de vous garantir des résultats rapides et de la régularité.
NE PAS EN FAIRE TROP :
L’erreur récurrente est d’en faire trop dès le début, d’aller au sport pratiquement tous les jours et de s’en dégoutter. Il vaut mieux vous fixer 2 ou 3 séances par semaine et de vous y tenir, plutôt que de vous forcer à faire du sport tous les jours, d’arrêter au bout de quelques semaines et de perdre tous vos efforts. Certes les résultats seront un peu moins rapides mais ils seront durables dans le temps. Une fois que vos 2/3 séances par semaine deviendront une routine dans votre quotidien il vous sera plus simple de passer à 4 séances ou plus par semaine.
S’ENTRAÎNER AVEC UN PARTENAIRE :
Encouragez un ami, un collègue ou un membre de votre famille à faire du sport avec vous.
Le fait de vous entraîner à plusieurs va vous motiver davantage et vous pousser à en faire plus et atteindre vos objectifs plus rapidement.
De plus, le coach disponible en salle pourra vous conseiller et vous aider à garder cette motivation !
Article écrit par Yvan JAQUET, coach Diplômé d’État, BPJEPS AGFF Mention B Musculation