Lorsque l’on a un objectif, que l’on débute, ou que l’on a des pathologies, il est fortement conseillé de s’entraîner à l’aide d’un programme personnalisé réalisé par un coach diplômé d’État. L’entraînement sera entièrement adapté à la personne et à son objectif, afin de l’atteindre sans se blesser (toujours sous la supervision du coach présent).

Nos coachs vous partagent 3 avantages d’avoir un programme sur mesure :

1. Des résultats plus rapides et un entraînement motivant.

Avoir un programme personnalisé va rendre vos entraînements plus efficaces et commencera à vous apporter des résultats des les 2/3 premières semaines. Vous obtiendrez donc vos résultats bien plus rapidement.

Lorsque l’on s’entraîne sans programme, les résultats ne seront pas toujours au rendez vous. Ce manque de résultats peut aussi faire baisser votre motivation et vous amenez à arrêter l’entraînement.

Il ne faut pas oublier que c’est en répétant les exercices de son programme et en augmentant l’intensité par la charge, que vous aurez du résultat. Si vous changez trop régulièrement vos exercices et que vous n’augmentez pas vos charges vous risquerez de stagner dans vos résultats.

2. Effectuer des mouvements adaptés et sécurisés.

Il est important d’avoir un programme avec des exercices qui soient adaptés à sa morphologie, son âge, ses particularités, ses douleurs, son niveau de pratique et son tempérament organique.

Des exercices mal adaptés et mal choisis pourront, à terme, créer divers problèmes articulaires ou autres.

De plus, un exercice qui fonctionne sur une personne ne donnera pas forcément les mêmes résultats sur une autre. L’objectif du programme est donc d’adapter les exercices en fonction des particularités de chacun.

Par exemple, une personne filiforme avec des longs fémurs aura toujours plus de difficultés à réaliser un mouvement de Squat complet sans arrondir le dos, alors qu’une personne avec des fémurs courts aura bien plus de facilités à garder son dos bien droit lors de ce Squat.

3. Être guidé et savoir où l’on va.

Le programme vous guidera sur l’ordre d’exécution des exercices sur votre séance.

Avoir un programme personnalisé va vous aider à ne pas être perdu lors de vos entraînements. Vous savez exactement quels exercices effectuer et dans quel ordre car l’ordre d’exécution a une vraie importance et aura un impact sur votre corps.

Par exemple, il peut être intéressant de commencer vos séances par des exercices énergivores ou poly-articulaires car nous avons davantage d’énergie en début de séance. Avec la fatigue accumulée tout au long de la séance, la technique du mouvement risquerait d’être moins bonne et pourrait augmenter le risque de blessures.

Le programme personnalisé permettra notamment de déterminer quels groupes musculaires effectuer sur la même séance.

Par exemple, il peut être intéressant de travailler ses pectoraux dans la même séance que ses triceps, afin de profiter de l’afflux sanguin et de la fatigue des triceps qui ont travaillé indirectement sur les exercices de pectoraux. Nos triceps seront ainsi plus échauffés et le risque de blessures au niveau du coude et des épaules sera réduit.

Vous avez un véritable accompagnement car le coach vous expliquera chaque mouvement et il notera sur votre programme : le nombre de répétitions et de séries, les temps de repos, les crans de chaque appareils et le poids.

Avec nos Programmes personnalisés réalisés avec la méthode JAQUET, nous vous feront atteindre tous vos objectifs : Renforcement Musculaire, Perte de poids, Musculation, Entretien/tonus, Remise en forme, Préparation physique, etc.

Pour obtenir vos résultats physiques ou de santé, vous pouvez nous appeler au 05 56 55 01 82 pour réserver le rendez-vous pour réaliser votre programme sur mesure avec nos coachs diplômés d’État.

Article écrit par Yvan JAQUET, coach Diplômé d’État, BPJEPS AGFF Mention B Musculation, chez JAQUET FITNESS au Haillan / Eysines